一個月內讓寶寶睡過夜!

之前的滿月紀錄裡面 我有提到小鴨在滿月之前就已經可以一覺到天亮
今天想要來分享一下 我們是怎麼 “訓練” 他的囉!

其實 我跟Mr.E一開始當然也不懂
所以也參考了很多人的方法 以及慘痛的經驗
後來我們發現 很多方法真的都很好 可是單一的方法不見得一定有效
有時候還是真的得 “多管齊下” 才有用囉!

以下的方法 是按照我們採用的時間順序寫的 並不是有效的順序
所以媽咪們可以自行斟酌囉

方法一: 月子中心的天使護士姐姐們都很專業 請交給他們吧!
不管在月子中心是住兩個星期 三個星期 還是四個星期
要離開之前的最後一個星期 一定要請護士姊姊們幫忙延長寶寶睡覺的時間
月子中心的護士是24小時的 回到家之後 我們可沒有24小時輪班
所以請在月子中心的時候 要一定要記得請他們幫忙阿!
我們在月子中心的最後一個星期 就有特別請護士幫我們延長晚上睡覺的時間
能哄就盡量哄
然後爸爸媽媽這個星期一定要努力睡覺 好養足回家時的體力!

方法二: (這個方法可能會有很多人有意見 所以不喜歡的人就不要讀下面的東西囉) 睡前那餐改餵配方奶
我自己一開始奶量也沒有很充足 所以本來就是母奶搭配一點點配方奶
大概產後一個星期左右開始才有辦法全母奶
到現在 我母奶的量 大概都比小鴨一整天需要的量多100ml 左右
照理說是可以全母奶的
可是儘管我的母奶量夠 我還是選擇讓小鴨在睡前那一餐改餵配方奶
(擠出來多餘的母奶就是冷凍 之後也可以喝)
原因是因為 配方奶真的比較油 也比較有飽足感
在寶寶睡眠時間還不穩定的時候 半夜會醒來十之八九都是因為肚子餓了
所以一定要確定他有吃飽才會睡得好

方法三: (這個方法可能也會惹惱親餵派的媽咪們 所以先說不好意思囉!) 採用瓶餵
理由跟上面的一樣 想要寶寶睡得好 首先得確定他有吃飽
當然 親餵也可吃飽
只是每個baby 狀況不同
我們家的小鴨很愛吃 可是親餵一個小時 過沒半小時又餓了 (因為根本沒吃到他該吃的量)
所以為了避免他沒吃飽 然後整天不停地吃 後來我們全部都是以瓶餵的方式來確認他有吃飽

方法三: C 型枕不只可以拿來餵奶 還可以拿來騙小孩
小鴨在月子中心的時候臉上就開始起了很多疹子
所以就沒有辦法趴睡了
為了讓他固定姿勢 加上讓他比較有安全感 護士用了C 型枕把他包住
用了C型枕之後 本來常常會一直鬧的小鴨 也可以睡得比較安穩
所以離開月子中心前 我們趕緊也買了一個回家

哪裡買: 我自己是在月子中心買的 但是嬰幼兒用品店都有類似的東西 大家可以自己找找看適合的囉

方法四: 寶寶在六個月之前會有驚嚇反射 所以睡覺時要把他們的手包起來 免得他們被自己嚇醒 (趴睡寶寶就不用囉!)
用的東西隨意 我就是找一條大條的紗布巾
之前在網路上有看到其他媽咪買類似睡袋的東西 其實是同樣道理 (我也上網訂了好幾個 之後收到再來報告使用心得)
用意都是在於讓寶寶有安全感 然後不會在半夜的時候被自己嚇醒
我們回家之後 其實儘管在月子中心已經一整個星期都可以一覺到天亮
但是一回家的前幾天因為換了新環境 小鴨還是都提早到四五點就醒了
後來我們試著把他的手包起來之後 睡眠時間就越拉越長 進步得很快
所以我覺得這個是我最喜歡的方法之一

方法五: Angelcare (或是類似的baby monitor) 是必備品
Angelcare 之前就有介紹過了請看這裡
其實應該說任何類似的產品都可以 用意在於 真的可以讓爸媽安心 “放寶寶自己入睡”
我覺得寶寶要睡得好 很重要的一點其實跟 不要養成哄睡習慣 訓練他有自行入睡的能力有關
但是剛從月子中心或醫院回家 要新手爸媽放寶寶自己睡 (這裡指的自己睡是 讓他自己讓自己睡著 而不是指分開房間睡) 真的有點困難
畢竟新手爸媽都還是會很擔心 寶寶會不會怎麼了
有了baby monitor 爸媽可以很安心地把寶寶放到床上後 就可以關燈離開了
我們從來都沒有哄過小鴨睡覺 晚上時間到了 就是把他放到床上去
確認床上沒有危險的障礙物 就可以離開了
他並不會馬上睡著 有時候眼睛還是會爭的大大的 轉來轉去
但是不管 我們就是熄燈 然後離開房間
他在自己的床上很安全 有angelcare 顧著他 比幾個大人守在旁邊都有效
久了他就會習慣 會自行入睡
所以這也是我最喜歡的方法之一
如果問我 小鴨難道睡前不會哭嗎
我的答案是 當然會阿! 解決之道 請看下面方法七

方法六: 讓寶寶學會分辨白天夜晚
我們只有晚上睡覺的那一次會讓小鴨睡在自己的嬰兒床上
其餘的時間都是讓他在客廳陪我們 睡在餐搖椅上面
沒有餐搖椅的人 可以在白天保持睡覺的地方有光線
久而久之 寶寶自然就會知道 現在是晚上 該好好睡覺囉

方法七: 擬定作息時間表 並且嚴格遵守!!
每個寶寶適合的時間表都不一樣 所以大家可以自己跟寶寶一起擬出一個適合全家人的
我們家的方法其實也很普通 就是固定幾個小時喝奶
晚上最後一餐之前一個小時不管小鴨睡得多熟 一定抓去洗澡 洗完澡就是喝奶 睡覺
洗完澡他有時候心情好會乖乖撐到下一餐 但是大多數的時候都會抓狂
可是這時候千萬不能心軟 時間還沒到 就沒飯吃!
他如果要哭 就讓他哭吧 (前提是確認他是安全的 沒有其他不舒服的地方)
適量的運動 會讓他之後更好睡
接著就是晚上最後一餐 吃飽之後通常很好睡囉
但是 吃完這晚上最後一餐之後 不管他早上幾點醒 也一樣絕對不能心軟
前面幾天 甚至幾個星期 都是陣痛期
我們剛回家之後的幾天 小鴨也是每天都會四五點起來大鬧一番
這時候爸媽一定要堅持住因為這時不堅持 之後就是痛更久
我都會開玩笑說 沒辦法 不是他哭就是我哭阿
一定要想盡辦法哄 能多拖一分鐘 就是一分鐘 努力哄 撐到該吃飯的時間
久了寶寶自然就會知道 恩 現在醒來也沒飯吃 所以就睡吧

現在偶爾小鴨也會提早醒
我會先看他 醒的原因是甚麼
如果他只是先發出小小的聲音 我就不會理他 他通常會自己再睡著 (因為其實也沒有真的醒過來)
真的大哭了 我會先看時間 然後看他的眼睛有沒有睜開
如果沒有醒 就可以再等一下 先不要馬上抱起來 先看他是真的醒了 還是只是被自己嚇到
如果真的醒了 眼睛睜開了 八成是因為尿布濕了 (畢竟過了一整晚)
就先帶去換尿布 然後 不要開大燈
換完馬上抱回來放回床上 如果他哭 就讓他哭 讓他知道 現在還不是起床的時間
真正起床時間到 我一定會先拉開窗簾 讓自然光透進來 然後跟他說早安 (要說很多次 怕他哭太大聲 沒聽到我講話)

上面提到的 小鴨睡前 肚子餓但是時間還沒到的時候 不會哭不會鬧嗎
當然會阿! 他也是正常的寶寶 抓狂起來也是很恐怖 哭聲也是超有實力的
那要怎麼解決呢
其實我是看時間跟看狀況
白天如果哭 我會先過去(然後告訴他我來了) 然後檢查尿布
如果尿布沒濕 然後肚子沒脹氣沒有身體不舒服 就讓他哭一下吧 沒關係的
通常他自己不會哭很久的

我覺得很多寶寶都很精明 小鴨也是
大家可以試試看 如果家裡的寶寶是那種一抱起來就不哭的那種
那八成就只是在撒嬌耍賴
這種寶寶 適時地讓他哭是OK的
不超過20分鐘 我都覺得可以接受
我幾乎沒有他一哭就馬上抱起來過
所以就可以分辨得出來 他只是在討抱 (一抱起來就會停) 還是真的哪裡不對勁了 (怎麼抱怎麼哄都還是大哭)

那晚上睡前的哭 我會特別在他哭完之後 躡手躡腳進房間看一下
通常他不會哭超過十分鐘 所以睡前想哭的話 我也是讓他哭
久了 他睡前真的就不哭了 躺到床上 就自己知道 睡覺時間到了
不想睡就自己玩一玩吧

方法八: 把握每一次增加奶量的那一天!
剛出生的新生兒喝奶量增加的很快 所以我覺得如果是很早就開始訓練睡過夜的寶寶
這個方法應該很適合
我覺得原理跟上面的都一樣 寶寶吃得飽 自然就會睡得好
剛剛增加奶量的那一天 我一定會選在晚上睡前的那一餐增加
隔天自然都會睡得比較晚
接著之後的幾天 我會用那個時間作為基準 讓小鴨都控制在那個時間醒 然後慢慢拉長晚上睡覺的時間
(剛好昨天晚上我們家小鴨的奶量又增加了10ml 今天早上破紀錄 一路睡到早上11點才醒!)
我個人覺得 這個方法真的是屢試不爽!
所以每次我們都很期待可以增加奶量的時候 因為這代表小鴨又長大了一點
可以禁得起更長時間的睡眠啦!

方法九: 這是最重要的一個! 那就是
一定要有無比的耐性 然後不管其他人說甚麼 請努力堅持
小鴨回家之後 有時我會請爸媽來幫我
但是阿公阿嬤畢竟是阿公阿嬤 總是會心疼心軟
常常會忍不住念我 小孩是活的人啊 每天都有不同的狀況 怎麼能這麼嚴格呢
我當然也知道小孩是活的人 所以我也會看狀況
他真的身體不舒服 受委屈的時候 我也會破例多抱他一點 多花時間心思哄他
可是我只能說 其他任何的人 來幫忙顧小鴨 都只能顧幾天
最後要跟小鴨長期相處的 只有我跟Mr.E
所以 我們只能堅持我們的方式
至於耐性 這就不用我說了
小鴨沒有特別乖 沒有特別安靜 他也會哭也會鬧
真的沒有特別的方法 就是有耐性 陪他耗
然後一定要堅持住
一旦退讓就是永遠退讓了




最後我有想到幾個大家可能會有的疑問

會故意讓他最後一個小睡盡量不要睡 好讓他晚上能睡久一點嗎?
答案是不會的
白天的小睡 我都不會管他 他想睡就睡 想玩就玩
只要他沒有大哭 我都讓他做他自己想做的事情
我也不覺得最後一個小睡睡太好 或是白天睡太多會影響晚上的睡眠
嬰兒絕對有能睡很久的實力

百歲醫生裡面說的 吃 玩 睡 我有遵守嗎?
算是有遵守 但是跟上面的一樣 他如果真的吃完想睡 就讓他睡也沒關係
只要注意吃完馬上睡比較容易溢奶 我會特別讓小鴨右側睡
那如果吃完小鴨想玩 我就會讓他玩一陣子
(玩甚麼? 一兩個月大的嬰兒玩的方式我只能說 大概是我們成人永遠都不能理解的啦! 也沒甚麼玩具 反正他們手揮來揮去 就可以玩得很開心了!)

趴睡能比較快一點一覺到天亮是真的嗎?
小鴨不是趴睡 所以我無法回答
但是依照 驚嚇反射的論點 (方法四) 來看
趴睡睡得比較好的原因 有可能是 當他們舉起手來的時候 力量是朝著床施力的
所以比較不會被自己嚇醒
但是小鴨怎麼都不肯趴睡 所以我也只是猜測啦

有用任何其他輔助方式 (除了哄睡) 來幫助小鴨自己入睡嗎?
沒有
我沒有放音樂 沒有給他玩具 沒有睡前按摩 甚麼都沒有
就是跟他說 現在要睡覺囉 然後包好手腳 放上床 就可以關燈離開了 (當然我會開angelcare)
也許有的寶寶放點音樂給他聽或是洗完澡幫他按摩一下他會很舒服很放鬆很好睡
但是我沒有這麼做
理由其實 我也想不起來為什麼一開始沒這麼做了
所以需不需要在睡前做甚麼準備工作好讓寶寶比較好入睡 我也無法回答
對我來說 只有洗個舒服的澡 然後餵飽他而已

我都不哄小鴨的嗎?
當然會哄囉 可是哄是要看情況的
如果他明明吃飽飽睡飽飽 尿布又是乾的 肚子沒脹氣 沒有身體不舒服
我就不會哄他了
但是如果比如說是糊塗媽咪我 記錯了他上一餐的時間 然後這一餐稍微遲到一點
小鴨肚子餓了等的不耐煩開始鬧 這時我就會哄
或者是 如果他很想睡 又睡不著 或是睡到一半因為尿布濕了 換了尿布又沒辦法回去睡
這時候我會稍微幫他一下
推推餐搖椅 讓他好睡

不會擔心讓寶寶哭太久不好 沒有安全感嗎?
一開始當然會擔心
但是跟小鴨相處之後 我發現他太精明了
而且除非是真的不舒服 不然一抱就不哭 所以我知道 他不會沒有安全感的
他只是在耍賴撒嬌罷了
有時候我還覺得他哭的時候挺好笑挺有趣的 所以也不會擔心啦

我的寶寶比較大 比較晚開始訓練睡過夜會成功嗎?
恩 說真的我想我沒資格回答這題 因為我們是滿月之前就開始狠下心訓練
也許寶寶比較小的時候比較好訓練也不一定
但是我真的相信 每個寶寶真的都有睡很久的實力
只要爸媽也有耐力的話!



我的方法也許不是最好的
我們也不是甚麼育兒教養專家
只是想把我的經驗分享給大家

所以 如果是反對瓶餵 反對配方奶 反對讓寶寶哭的媽咪們
在這裡說聲不好意思囉

任何的方法 還是要自己試用篩選過最實際
最好的方法 就是自己跟寶寶一起找出來的方法

希望所有的媽咪們都能早日脫離夜奶的苦海!