這天我沒有安排甚麼特別的行程
就是準備在家裡好好 “養精蓄銳” 睡到自然醒 把體力養足!
懷孕到了最後面 好像大家都會變得很難睡
一開始我都會硬逼自己不論如何一定要睡著
努力數羊甚麼的
可是有的時候 睡不著就是睡不著 翻來覆去的 搞得自己更累
後來跟幾個媽咪前輩聊過之後 其實發現好像睡不著真的是正常現象啦
也不用太介意了 (反正再介意也就只剩幾天啦 哈哈!)
所以就真的想睡的時候再睡吧 不管已經是晚上幾點了
然後如果白天想補眠 就盡量補吧!
反正現在管他是甚麼時候 能睡得著 能休息養足體力 就是好的睡眠啦!
本來這個星期開始 樓下有鄰居剛開始裝潢正在敲牆壁 每天白天都有很大聲的電鑽聲
連續好幾天我都一早就被工程吵醒了
結果這天 我猜可能有其他鄰居去抗議吧 一直到下午都還沒甚麼電鑽的聲音
讓我睡得好舒服阿 哈哈!
這幾天我除了忙著打掃家裡
也努力把冰箱清空
不敢買太多生鮮的東西 就怕臨時跑去生小孩了 沒人來幫我清冰箱勒 哈哈
然後也常常三更半夜在洗衣服 就怕是不是等一下就要跑去生小孩了
我只能說 家庭主婦擔心的還真多
就連要生小孩了 都怕老公沒辦法把家裡打理好 或是沒辦法好好照顧自己
好啦 也許我該擔心的只有我自己才對齁 呵呵~~~ 老公大概就算三餐都吃泡麵水餃
還是可以活一個月的啦!
最後我忽然想到一件事
應該可以說是 整個孕期我一直非常非常努力 而且可以算是最介意的一件事了
那就是我的 “體重管理” 啦!
之前我在好多個星期裡面的大肚日記都有提到體重相關的話題
說真的 不是說我怕我生產完瘦不回來
應該說 我怕胖太多(在自己身上的話) 會很難生
因為我自己知道我自己是個懶鬼 真的很討厭運動
就連孕婦瑜珈要是沒有美麗又風趣的老師吸引我 (講的我好像色瞇瞇的歐吉桑
) 跟Mr.E 的督促我大概又是三天捕魚兩天曬網吧
所以體重管理對我來說 就更重要了!
再來 除了怕難生之外 我真的覺得 胖太多對健康來講沒甚麼太大的意義
我也從來都沒有甚麼 “巨嬰” 迷思
我認為 只要我健康 小朋友健康 大小剛好 就OK了 不需要特別努力把小朋友養的多大甚麼的
儘管婆婆媽媽們 每次看到我都覺得我胖 “太少了”
可是我 (跟我的醫生) 都認為 健康就好 更何況 小孩也已經很大隻了….
(醫生還一直念我說 小孩太大隻了 趕快來生一生!!)
所以 到預產期前兩天的今天 我還蠻滿意我自己的 “成果” 有在我自己當初給自己設定的目標內囉!
一開始我設定的目標 是參照日本的孕婦體重增加的指標
BMI 值一般的媽咪 孕期增加的體重應該在7~11公斤以內
說真的 一開始我很不貪心啦 因為我真的很愛吃啊 所以我就跟Mr.E 說
我給我設定11公斤為目標好了!
那時候我還覺得 這個目標能不能達成 我都有點壓力呢
因為身邊大部分的朋友都是胖約13~15kg 我都已經覺得他們很厲害 而且一生完身材就恢復的差不多了!
但是人總是貪心的
真的懷孕之後 我就改口跟Mr.E說 我覺得以我的身高 加上我本來就沒有多瘦
如果體重增加10公斤 我覺得我的身體就已經到能夠負荷的極限了 所以 就胖10公斤以內好了!
接著 醫生告訴我說 懷孕前三個月 “一公斤都不能胖” 之後
我就有稍微注意自己吃些甚麼東西
算一算 我就跟Mr.E 說 這樣下去 我盡量控制在 9公斤 也就是個位數以內好了!
(就是不想看到兩位數!!)
所以最後我給自己設定的目標 就是 整個孕期胖不要超過個位數啦!
前面其實一直到七個月左右 我覺得控制的都還算輕鬆
因為五個月之前 基本上我是不吃甜的東西的 (純粹不想吃囉)
所以胖的速度都很平均 三個月前也沒胖甚麼
到大概七個月為止我都控制的還蠻OK的
我那時候心想 那之後每個月就算都胖一公斤 (已經是比之前快的速度) 也都不會超過9公斤啦!
可是沒想到 就在7到8個月 短短一個月之間 我就胖了兩公斤多吧!
簡直嚇死我啦!!
想說再這樣下去不行啦!! 而且小朋友也長太多了醫生覺得這樣下去他會變成巨嬰 會很難生…
所以就下令我 不可以吃這麼多水果啦!!!!
大概八個月之後 我就很認真地控制攝取水果的量
其實那之前我本來比較介意的是碳水化合物的量
有時候晚餐都不敢吃澱粉類
醫生也是跟我說 這也是有效控制體重的一個方法 身邊很多媽咪們也都是這麼說的
可是這個方法對我來說 我覺得好像效果有限耶….
因為我覺得 我有吃澱粉 比我沒吃澱粉胖的速度還慢
可能是因為我覺得我需要每種東西都均衡地吃一點吧
如果晚餐刻意控制不吃麵飯類 會讓我覺得很空虛… 然後之後肚子又會很餓 又要吃消夜
那簡直是本末倒置阿!
所以後來我就覺得 反正就是均衡飲食啦 甚麼都吃 但是甚麼都不要多吃囉!
結果 九月初 (八個多月快九個月的時候) 我得了腸胃炎
幾天之內就瘦了三公斤
雖然有一公斤應該只是因為脫水而不見的 一下子就回來了
但是那之後 我的體重就一直像溜溜球一樣 上上下下的
然後36週到達了頂端
那之後37 38 39 週 甚至體重都還往下掉了一點點 一點點
再怎麼吃 體重就是沒有改變了
很多人都以為我有刻意控制飲食 但是其實我沒有
到了最後兩個月 得了腸胃炎之後 我一度還怕不夠營養 還覺得是不是要多吃一點呢
所以本來有在控制不吃澱粉的 後來也就是覺得甚麼都要吃
到最後我的結論就是
不然就是我真的特別幸運
不然就是 真的每個人適合的體重控制方式不太一樣
我到現在要卸貨之前的最後一次產檢
增加的體重是孕前的8公斤
Baby 預估的體重是3300g 我覺得夠大啦! (生出來不知道真正是多少就是了)
如果真的要問我 “怎麼控制體重的”
雖說我覺得我沒甚麼資格論這個問題啦
但是 我真的覺得 盡量盡量 前面三個月真的不要胖
因為那真的都是虛胖到媽媽自己的身上
很多人四五個月開始 孕吐開始舒緩了 就會開始大吃特吃 就會胖得很快
我自己都沒有孕吐 所以從來沒有少吃過 也就沒有忽然變得食量很大的問題 (本來也就不小)
基本上我吃的量跟孕前都是差不多的
會盡量選比較營養的東西 但是那不等於熱量高
我自己胖最快的就是七個月到八個月這一個月中間
但是後來我想想 可能真的是因為那時候碰到暑假 吃了好多水果
孕婦都會覺得 水果很好 養顏美容 又幫助消化 多吃一點都沒壞處
可是殊不知 其實水果的糖分其實很恐怖的! 不要說我們自認為不甜的水果了
那些如果真的一點糖都沒有的話 誰吞得下去啊!
所以照我的醫生的標準 一天只能吃一個拳頭的量囉!
後來我有照做 體重就真的沒有增加的這麼快這麼誇張了!
所以說 醫生說的話真的要聽啦!!!!!
再來 很多人說 不要吃澱粉 胖的比較慢
我個人覺得 對我來說是無效的
因為我喜歡甚麼都吃一點 這樣比較有飽足感
我不會卯起來吃很多很多飯 可是一定要甚麼都吃
不然不吃飯 然後再來吃消夜 那一樣沒用啦!
然後 我在餐跟餐中間 真的肚子餓的時候 我也會吃點心
晚上很晚睡 真的餓了 我還是會吃消夜
但是 點心跟消夜 絕對就是 “點心” 跟 “消夜” 不是吃正餐會吃的東西或是量
我很怕勉強自己 也不想搞得自己心情不好 所以餓的時候就吃
但是也不要因為餓了 就覺得 我就是要大吃特吃!
體重控制到最後面
我自己都很不可思議地覺得
天啊! 我這麼愛吃+貪吃又懶得運動的人 居然可以達到當初自己設的標準
我就問Mr.E 說 那為什麼我可以辦得到呢?
他則是歸納出了幾個重點
1. 我吃的量並沒有比孕前多 孕前食量多少 現在大概就是多少 沒有 “因為我懷孕了 所以我要大吃特吃” 這種想法
2. 如果在家裡吃 我吃得很清淡 所以就算偶爾外食吃很多 吃的比較不健康也無所謂 (朋友們都說 整天看我的blog 覺得我常常在外面吃好多東西 怎麼還可能控制體重 但是其實那都是周末的時候 平時在家我都是自己煮的)
3. 五個月之前我沒有吃甜食的慾望 (甜食真的就是空有熱量但沒營養) 加上我不太吃零食 所以不會很難控制體重
4. 我的消夜 點心 通常就是蘇打餅乾 湯 水煮蛋 無糖豆漿這些東西 而不是一般大家喜歡的消夜菜單 (鹹酥雞滷味珍珠奶茶之類的東西)
5. 最後這一項 雖然很丟臉 但是我也必須承認啦 那就是 因為我常常一天都只有吃兩餐啦!! 因為都睡得很晚 哈哈! 我也不太吃外面早餐店的早餐的 自然熱量就少很多很多了 雖然這真的不是一個甚麼好方法
雖然我的體重控制真的稱不上體重控制 (而且很多真的就是廢話….噗~~~~~~)
但是最後還要提供兩個體重控制的小祕方
第一個就是 天天量體重 然後要記錄下來
第二個就是把醫生的恐嚇當一回事! 哈哈 (我的醫生每次都說 “我有這麼恐怖嗎?” < - - 真的沒有! 他很溫柔的 呵呵
) 但是我每次都會把一個月一次的產檢當作醫生驗收我的體重的時刻
所以就會很緊張 也比較有動力說 不要胡亂吃些不該吃的東西囉!
這兩個也是很胡來的方法啦 但對我來說真的超有效的囉!
39W7D
我到這天依然甚麼動靜也沒有…..
到了懷孕最後幾個星期
每個星期吳馬麻都會從台北下來新竹 “探望” 我
確認我的 安危之類的 哈哈
這個星期我們通電話的時候 我原本跟他說
其實也不用計畫太遠的事情啦 搞不好我忽然就跑去生小孩了也不一定
到時候就直接醫院見啦~~
所以我們便約好 他要來新竹的前一天晚上我們再打電話確認我沒有忽然跑去醫院了
結果前一天傍晚六點多她打來給我
剛好我在陽台洗衣服 沒聽到電話聲
吳馬麻打手機又打了家裡 發現怎麼都沒人接 就開始緊張啦
以為我還就真的這麼突然就跑去醫院了 連通知她都來不及了
我就說 要是真的生的這麼快 那我也覺得是好事啦 哈哈
所以這天吳馬麻就照原定計畫來新竹囉
出門吃了一頓午餐 我還陪她去逛街
櫃姐看了我的肚子就說 我大概七個月左右吧
我就跟他說 “如果我告訴你我的預產期是哪一天 你應該會嚇死吧”
她就說 “是甚麼時候?!”
我就說….“明天!!”
哈哈哈哈哈!! 大家都覺得 預產期是明天 怎麼今天還敢跑出來逛街
我就說 就是因為快生了才要多走路阿
不然我家哪有多少路給我走
地板都擦了兩遍了 家事都做完了 連想洗衣服都沒衣服可以洗
只好出門溜搭啦!
不過主要也是因為靠近預產期了 我的家事都不敢囤積啦
有甚麼需要打掃清理的 我都是早早弄好 就怕臨時得去醫院阿~~
這天因為爸媽從台北下來陪我溜搭了一整天
他們一回家 我就累的睡在沙發上
結果到了半夜又睡不著了
真的是惡性循環
不過我還是挺開心他們有來陪我吃吃喝喝的啦~~~
也陪我聊聊天 稍微 “紓解” 一下我緊張的情緒
這時候才知道自己媽媽的好
哈哈哈哈哈~~~~~~
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