我的孕期保養品: 貝親媽媽維他命 美強生DHA 老行家珍珠粉 Chicco Mustela Clarins 姙娠霜

上一篇有提到 懷孕初期一些吃的保健食品

其實正確來講 應該是“懷孕前” 開始吃的保健食品

懷孕的媽媽 第一次產檢應該都會被醫生提醒 要多補充葉酸
所以大家一般的概念就是 懷孕前三個月 要補充葉酸
然後大家就一股腦地拼命吞葉酸 吞了超級高劑量的 生怕自己的Baby 生出來就輸別人一步
可是其實 大家都不知道
葉酸這個東西 吃進身體裡 到 它能真正發揮效用 需要幾個月的時間
而我們通常驗到懷孕 都已經是四週以後的事情
更不用說那些小紅週期不準的媽媽們 可能驗到懷孕甚至都已經是七八週之後的事情了
那 這時候開始吃葉酸 真的來的及嗎?

說真的 我不想代替醫生回答說 “根本來不及”
但是 其實就是這麼一回事

當然 葉酸在我們平常吃的食物 (深綠色蔬菜等) 也有很豐富的含量
可是 葉酸是水溶性的東西
常常一煮過 能讓人體吸收的量就減少了很多
所以懷孕的媽媽們 才需要額外補充葉酸

我在懷孕之前 (大概婚後不久)
就曾經在一個藥師的部落格裏面看過說
有計畫懷孕的女生應該就要開始補充葉酸
因為葉酸從吃進去 到開始發揮效用 需要幾個月的時間
但是我還是不想單純相信網路上的說法
剛好 有個朋友也是執業藥師
我便向他求證
他就告訴我 是阿! 葉酸真的是這樣
而且其實看看國外的保健食品 有多少都是“懷孕前” 就要開始補充了
是台灣比較少有人有這個觀念而已

只不過 要從多早開始補充 這我覺得只能自己拿捏了
因為天曉得小Baby 甚麼時候要住進來呢?

我知道要開始補充葉酸後
其實一開始也不知道該到哪裡買
也上網問過一些部落客
得到的回答很多都是 “醫生開的”
問題是 醫生開的… 那意思就是說 懷孕之後才開始吃阿!!!
這跟我要的不同

剛好 我們結婚之後 從蜜月回來 我自己就跑回日本溜搭了一趟
那次自己很優閒地逛藥妝店的時候
居然就看到 一款 貝親出的 “懷孕前” 的營養補給品
拿起來一看
果然! 是葉酸!!!!!
日本人也都寫得清清楚楚的 這是 “懷孕前” 就要開始吃的保健食品啦
所以我一次就買了好幾罐
從去年八九月開始 就開始每天跟平時就會吃的維他命一起吃
十一月回日本的時候 又再補了一次貨








真正懷孕之後 我有問過我的醫生 這還能不能再吃
其實雖然很多人都說 懷孕之後要補充高劑量的葉酸
但是根據我的醫生的說法 (加上我們自己也有做了一點功課)
葉酸主要是防止一些畸形 (例如兔唇等)
那除非是孕婦媽媽前一胎的Baby 有畸形
不然其實補充的劑量也不用真的這麼多啦 400ug就綽綽有餘了

這時醫生也順便補上了一句 “現在吃也很晚了~~ 要吃是懷孕前就得開始吃囉!”

這也同時印證了我之前做功課的結果!

所以 當我的醫生知道 我從懷孕前半年就開始天天乖乖補充葉酸時
他也大力稱讚了我一番
主要是因為 台灣真的很多人還沒有這個觀念
很多補充 都是從懷孕才開始
可是想想 說真的 要是沒有健康的身體 Baby 哪能安心的住下來
而所有補充進去身體的東西 基本上也都得一小段時間才能看得出成效吧!
又不是仙丹!

所以我真的真的建議所有 有計畫要懷孕的女生們
拜託拜託拜託你們 乖乖吃葉酸好嗎!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

然後 不要再染燙頭髮擦指甲油等等等的了!!!!!!!!!!
不要再跟我說 又不知道甚麼時候懷孕
就是因為不知道甚麼時候懷孕 才更要保持健康的身體阿
不是只有為了Baby 好 也是為了自己啊!!!!

等懷了孕 Baby 一天一天都在長大
很多東西 不是晚了一個星期吃都沒關係的
懷孕也不過40週 扣掉驗孕前的四週 已經只剩下36週囉!
每一週都是很寶貴的呢!

好 那我碎碎念就到這裡~~~~
信的人就信吧~~~~~~ 不信的人 I wish you good luck!
(and 非常歡迎大家去跟醫生求證 我求證過一位藥師 跟我自己的產檢醫生 非常有自信有關於孕前就得開始補充葉酸的說法! Can’t believe myself more than this!!)

那就來看看貝親出的“孕前” 保健食品吧!
長的就是這樣小小一罐
一罐就是30顆一個月份 很好記
我在懷孕前大概吃了五六罐 所以記得大約吃了半年左右囉!
一罐我記得日本售價才八百日圓左右吧 真的很便宜啦
重點是 貝親出的 有標明 不添加防腐劑等 準備懷孕的女生們可以安心食用唷!








然後懷孕之後
就可以換到旁邊的孕婦維他命啦
基本上我比較過盒子上的成分 是一樣的東西啦~~~~
就只是包裝不同而已
也是我現在一直在吃的東西囉!
而且它的顆粒小小顆的 也很好吞
至於很多孕婦說 吃了孕婦維他命 因為裡面有鐵劑 很容易有便秘的問題
(又有些人說 吃了含鐵的孕婦維他命會容易想吐)
基本上我覺得貝親的不會 不管是便秘或是想吐都不會
而且 孕婦本來就比較容易不順暢… 這也不能完全怪在維他命的身上啦

另外就是一些簡單的 我還有在補充的維他命
就是之前就一直有在吃的FANCL 的維他命C
不過看看包裝上的劑量 一天建議三顆 是1000mg
但是有研究過的人就知道 一天根本不需要這麼多維他命C啦
所以我一天只有吃一顆或兩顆囉!





然後再來就是 孕婦很需要的DHA
之前我也在猶豫到底該吃動物性的DHA 還是植物性的
但是似乎因為動物性的DHA 到了懷孕後期就要停止了
所以我想 那就乾脆都吃植物性的吧
動物性的 就從飲食當中攝取囉!
我吃的是很多媽媽們都吃的美強生 的 Expecta
仔細一看 雖然是美國的牌子 但是居然是加拿大製造的!
看了我好興奮阿! 準備請吳馬麻回溫哥華幫我囤貨啦!!
畢竟DHA 是餵母奶時也很重要的營養補給品
我是打算一路吃到產後囉!








最後就是一些平時的食物
有平時沒懷孕的時候就有固定在喝的優酪乳
很多媽媽會在懷孕的時候吃益生菌
我現在是還沒有在吃 打算就先繼續喝優酪乳囉
品牌我沒有固定 會兩種品牌交替

還有 懷孕之後很愛吃酸酸的
養樂多也算健康的酸的東西吧 哈哈
順便幫助孕婦的一些”小問題” 哈哈
就會買來喝囉!

另外這是我自己的產檢醫生唯一叫我要吃的
其實我的產檢醫生是一個不太會叫馬咪額外多吃甚麼的醫生
甚麼葉酸 媽媽維他命
他都不會額外開給我 問過我現在吃的品牌劑量等之後 就讓我繼續吃了
但是唯獨這樣 是他特別有交代我要吃的
那到底是甚麼神奇的東西哩?!
其實就是很普通的“自己家裡現榨的無糖果汁”

很多孕婦在懷孕的時候會有噁心想吐的感覺 都說喝點酸酸冰冰的東西會有幫助
(前提是這些馬咪沒有堅持不吃稍微冰冷的東西啦)
再來就是 很多馬咪應該也都很容易會有上廁所的問題
我的醫生的解答就是 自己家裡現榨的果汁 然後絕對不能加糖
那如果問醫生說能買外面的100% 果汁嗎?
他的答案是:不可以! 外面的在怎麼樣一定都有加糖 (儘管標示上沒寫嗎?!)
他說 外面賣的果汁 跟家裡自己打的完全不一樣 完全不能取代 所以請不要偷懶

但也不需要豪飲 一天一杯就可以了 (不是那種1000ml 的杯子喔!)
我自己大約一天就是打300ml~ 500ml 左右一杯
至於甚麼水果 真的不重要 只要不要選擇太甜的水果就可以了
所以我自己大概都是蘋果 柳丁 番茄 鳳梨 葡萄 等等很一般的水果在輪替
我很喜歡在果汁裡面加番茄 (牛番茄) 因為會讓果汁變的比較不甜
那果汁機呢 我就直接買了 媽媽們人手一支的副食品好幫手 Cuisinart 的攪拌棒
甚麼水果到它手中 就會乖乖變得超細 所有的渣渣纖維我都可以吞的下去
而且之後baby 生出來開始吃副食品的時候也很方便 算是一個很棒的投資囉!





講到酸的東西
我那天忽然有個驚人的發現
那就是 我們從小吃到大的工X烏醋 其實不是完全的醋耶…
正確來講 它應該是醋的調味料
我一開始以為烏醋就是烏醋 就是可能釀製的方式過程不同所以顏色才是黑的
不過 大家如果不相信 可以拿起家裡的工X烏醋看看瓶身
就會意外發現 哎呀 怎麼有一些除了醋以外的東西哩?!?!
雖然標示上寫得好像也沒那麼可怕 (至少沒有甚麼色素防腐劑)
可是下面又寫著 用甚麼辛香料 blah blah blah
我總覺得 醋就是醋阿 哪來的這麼多額外的添加物阿

雖然我個人非常喜歡烏醋的味道
總覺得它跟一般的醋味道不同 比較溫潤比較甘醇 也比較容易入口
每次燒豆腐 或是做魚料理的時候都會用上
不過懷孕之後 我都會盡量避開有太多添加物的人工食品
所以儘管很想吃一點酸酸的東西
烏醋我就開始盡量避免囉
取而代之的是 開始用日本的玄米醋 成分簡單也令我放心!

另外 其他的調味料 也建議大家多看看瓶身
常常我們以為 很健康 不會有問題的基本調味料
現在都被可怕的食品添加物淹沒啦!
真正以古法釀製的醬油 醋 味琳 味增 等等 都不該有我們不知道的東西加在裡面的!

最後就是 大家都說孕婦該多喝的豆漿啦~~~~~
買的當然是無糖的
可是… 其實我真的不是一個愛喝豆漿的人耶 怎麼辦?!?!?!
Mr.E 買回來叫我喝 我都不想喝耶~~~~~救命喔~~~~~~~
而且我也找不到時間可以喝
早餐我固定喝優若乳 根本就喝不下啦
如果下午有吃點心 我又會想吃一點固體的東西
真的很難找到時間可以喝豆漿
但是婆婆也是提醒我要多喝豆漿
怎麼辦怎麼辦怎麼辦阿~~~~~

有誰有甚麼好辦法能讓我把我不是太愛的豆漿找個時間讓我吞下肚呢?!
我今天還突發奇想問Mr.E 說
不然我們來做 豆乳鍋吧 (豆漿火鍋 日本的豆漿叫做豆乳)
這樣我應該會比較容易下肚吧! 就像火鍋店裡面的白鍋一樣
結果Mr.E 馬上駁回了我的idea 說 這樣營養素大概早就都被煮沸掉了吧….

好吧 我會努力乖乖吞下肚的~~~~~(哀怨狀)

至於平時除了營養補充品之外的 “食補”
我不敢說我真的有多厲害啦
所以就不特別分享了
基本上就是盡量選擇天然的東西 然後自己下廚 減少外食的機會 減少調味料
(反正我也本來都是自己煮比較多 沒甚麼太麻煩的)
烹飪方式就盡量用水煮的 或是用我的神奇水波爐 健康清淡又低油
青菜方面 我會盡量選擇當季的
然後如果是容易有很多農藥的菜 有辦法買到有機的 我就會選擇有機的囉
(比較沒有農藥的菜 大概有地瓜葉 怎麼種怎麼活 所以不需要買到有機的 跟A菜等等)

肉類方面 我們家本來就都吃的不多
只要是有熬湯的 我一律都是買無毒的雞/豬
(我個人不吃牛肉 所以沒有瘦肉精的問題 笑!)
不是只有懷孕了才這樣 是我們家本來一直都習慣這麼做囉!
而除了熬湯之外的肉 我吃的並不多 所以能買到無毒的雞/豬 我都是買無毒的
(農會超市 JASONS 百貨公司超市都有賣)
我個人不太買其他的肉的 (包括包水餃的絞肉等等)….
純粹是從還沒結婚的時候就在家裡養成的習慣 算是一點小堅持
不過如果真的外食 就別想太多啦 哈哈 保持心情愉快也許更重要啦!

另外紅肉我會補充紐西蘭的羊咩咩囉
魚就是四面八方~~~~ Mr.E 一直說他很想要研究X醫師的魚舖子 但是我們到現在還沒買過啦
基本上就是新鮮乾淨的囉 偶爾也會買農會的那種有履歷的魚
至於書上寫甚麼魚比較多水銀不要吃 我覺得那些魚本來就不容易吃到阿
然後我也會多用小魚乾 柴魚片熬高湯
雖然懷孕前也就常這麼吃 但是懷孕後 真的會盡可能地多補充魚類囉!

如果很想要知道該怎麼吃才能健康地胖到Baby 而不是媽媽
可以推薦大家去看 辣媽美女部落客CHIAO 的文章
她真的很厲害 當然也對自己無比的嚴格
我覺得我需要向她看齊啦 (雖然不見得做得到… 還是偶爾會破戒偷吃一些不該吃的啦 哈哈)

再來就是 我大約從第三個月開始補充的珍珠粉
其實我本來是想買鈣片+維他命D 的
但是找來找去 實在很難找到我要的劑量 (跟軟膠囊 不然我吞不下去)
想請朋友從國外帶 居然發現我要的牌子溫哥華沒賣?! 天啊天啊天啊~~~~
絕望之下本來想說 只好上amazon 訂 然後付貴鬆鬆的運費的時候
我天使般的鄰居 居然送給我老行家的珍珠粉!
我心想 珍珠粉也是鈣質啦 那不然就先吃這個吧!
反正珍珠粉本來也就是我之後打算吃的東西之一
現在只是提早吃而已
效果如何 等我吃過再跟大家報告吧!








天使般的鄰居還順道送了我另一款的植物性DHA 跟新寶納多
看來我得好好來研究 要如何再穿插這兩樣 在我本來吃的東西裡面了
當媽還真忙碌阿 哈哈!








最後就是很多人很在意的姙娠霜囉
我大概是一知道懷孕就開始擦了
儘管大部分的人都說 大概三個月再開始擦就可以了
不過因為我真的很怕我太懶 然後太晚開始擦很難養成習慣
還不如早點習慣每天都要擦
所以大概三四週左右 我就開始擦啦!
我的第一罐姙娠霜是義大利品牌 Chicco 的
百貨公司都可以買的到唷
我自己是在竹北的嬰幼兒用品專賣店買的
價格當然有比百貨公司便宜 不過那純粹是我們這裏去很方便很近啦
它的價格不是說非得在這種地方買不可
我覺得很大一罐 可以用很久 專櫃的價格也尚可接受囉 (我買的便宜一百多兩百吧 算是不無小補!)
擦起來的感覺我個人非常非常喜歡耶!!





覺得很舒服不黏膩 延展性也超好的 真的很適合初期使用
不過說真的 因為真的很清爽 也讓我覺得可能中後期就會開始不夠滋潤啦
畢竟很多媽媽前輩們都跟我分享過 中後期開始肚皮有多癢 要擦好油好油的姙娠霜才夠等等的
所以我可能幾個月後就會換成日本買的那一罐跟Clarins吧!

不過我說真的 這罐Chicco 以初期來講 真的超級好用!
我這種討厭擦身體乳液的人 都可以忍受天天乖乖擦它
真的很推薦給懷孕初期的媽媽們唷!!

在進入第四個月的時候 剛好我的Chicco 也用完了
我又回到了竹北的嬰幼兒用品店 這次買的是另一個牌子慕之恬朗 (Mustela)
價格跟Chicco 差不太多 但是小罐一點
我個人覺得它雖然有香味 但是是我還蠻能接受的香味
我心想 能接受 Palmers 的媽咪們 應該都能接受Mustela 吧
這罐跟Chicco 比起來 我覺得有比較滋潤一點
推也算是還蠻好推的 吸收度跟Chicco 也差不多
不敢說最好 (最好的是Clarins) 但是也不差了
而且也比Clarins 便宜啦 算是它的優勢囉





同時候 因為Mr.E 趁出差的時候幫我買了一組Clarins 的甚麼 Mother to be 組合
裡面有兩瓶油+一瓶乳霜
我心想 第四個月開始之後真的肚肚要開始慢慢跑出來了
此時不下猛藥 更待何時!!!!!!
所以我就馬上打開來用
先拿來用的是乳霜 我覺得真的不饋是Clarins!!!!!





雖然延展度真的沒有 Chicco 或是 Mustela 的好 可是吸收度真的超級無敵好
我習慣都是晚上跟早上洗完澡之後擦
基本上 我擦好 然後戴好眼鏡的同時 就已經完全吸收了! 厲害吧!!!!!
之前在專櫃 櫃姐有跟我說 要是同時再搭配油 效果會更好
但我打算 等過一兩個月再來配上油看看
不過我說真的 如果剛好有碰到甚麼母親節周年慶檔期 孕媽咪們真的可以先屯好Clarins 的貨
因為它真的是目前為止 我買了四個牌子當中 我個人的最愛!!!!!!
(當然 我希望它的效果也不要讓我失望啦!)
不過 初期 (三個月以前) 我個人認為是不需要擦到Clarins的
擦Chicco 應該就很足夠了 而且也比較清爽





Anyways
以上就是我個人一點點懷孕初期有在補充的營養品 & 保養品
我希望每一個Baby 都可以很健康 每個懷孕的馬咪都可以美美的!
所以才會真心推薦這些給大家
不是說我買的品牌就最好 很多其他的品牌也很好
而是 我覺得大家應該要有 “孕前” 保健的概念
我買的其實也就都是剛好我自己比較容易取得
然後我們認為OK的產品
也歡迎大家跟我分享自己懷孕保健的小秘方~~~~~